Stres – przyczyny, skutki i sposoby na złagodzenie

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu doznał uczucia stresu. Gdy jest on krótkotrwały, nie ma większego wpływu na samopoczucie. Jednak powtarzający się stres ma działanie wyniszczające – zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Zobacz, jakie są skutki napięcia emocjonalnego i sposoby na ich złagodzenie.

Stres i jego przyczyny

Stres jest reakcją organizmu na niektóre bodźce. Skutkuje ona zwiększeniem napięcia oraz pojawieniem się negatywnych emocji. W przypadku niektórych z nich ma on pozytywne znaczenie, ponieważ działa mobilizująco. Dzięki temu jesteśmy w stanie odpowiednio zareagować. Jednak stres, który się powtarza lub przedłuża, działa wyniszczająco. I to z nim powinniśmy nauczyć się walczyć.

Przyczyny stresu mogą być różne i wiele zależy od indywidualnych cech danej osoby. Sytuacje, które są stresujące dla jednych osób, są całkowicie neutralne dla innych. Duże znaczenie mają też doświadczenia z przeszłości.

Do najczęstszych przyczyn stresu zalicza się:

• trudne wydarzenia (np. utrata bliskiej osoby, rozwód, ciąża i macierzyństwo),
• presję otoczenia,
• wyzwania zawodowe,
• trudną sytuację życiową (np. bezrobocie),
• zbyt duże oczekiwania względem siebie,
• publiczne wystąpienia,
• egzaminy.

Warto pamiętać, że stres nie musi pojawiać się zawsze w danej sytuacji (np. dla danej osoby nie wszystkie egzaminy wiążą się z uczuciem stresu).

Jakie są objawy stresu?

W sytuacji stresującej mogą pojawić się następujące objawy:

• wzmożona potliwość,
• uczucie duszności,
• przyspieszone bicie serca,
• wzrost ciśnienia tętniczego,
• trudności z wysławianiem się (np. jąkanie),
• ból głowy,
• ból w klatce piersiowej,
• drżenie rąk,
• problemy z oddychaniem,
• ból brzucha,
• biegunka,
• wymioty,
• omdlenie.

Dodatkowo mogą pojawić się negatywne emocje. Osoba zestresowana jest rozdrażniona. Zdarza się, że płacze lub jest agresywna. Objawy przewlekłego stresu to również trudności z zasypianiem, zaburzenia apetytu, zaburzenia miesiączkowania.

Jak stres wpływa na organizm?

Długotrwały lub powtarzający się stres ma zawsze negatywny wpływ na organizm. Działa zarówno na sferę psychiczną, jak i fizyczną. W pierwszym przypadku zwiększa się poziom uogólnionego lęku. Istnieje też wyższe ryzyko wystąpienia depresji. Osoba zestresowana przestaje wierzyć w swoje możliwości, jest przygnębiona i ma niskie poczucie własnej wartości. Może też wycofać się z życia społecznego.

Skutkiem stresu mogą być również choroby przewlekłe. Wykazano, że zwiększa on ryzyko:

• przewlekłych bólów kręgosłupa,
• choroby wrzodowej żołądka,
• chorób układu krążenia,
• migren.

Na skutek stresu pogarsza się również wygląd i kondycja cery, włosów i paznokci.

Jak skutecznie poradzić sobie ze stresem?

Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem. Na co dzień warto wypróbować preparaty ziołowe. Można je stosować w formie naparów (np. z melisy), suplementów diety (np. susz CBD), aromaterapii (np. olejek lawendowy). Dodatkowo warto regularnie wykonywać ćwiczenia oddechowe, medytować i praktykować jogę. Ważny jest odpoczynek i zdrowy sen.

(Artykuł zewnętrzny)