Indywidualna czy grupowa? Jaką terapię uzależnień wybrać i dlaczego to ma znaczenie

Uzależnienie to nie tylko problem jednostki – to wyzwanie, które wpływa na całe otoczenie. W powrocie do równowagi ważna jest nie tylko decyzja o leczeniu, ale także wybór odpowiedniej formy terapii. Nie każda droga prowadzi w to samo miejsce, dlatego warto zastanowić się: lepiej rozpocząć pracę nad sobą indywidualnie, czy w grupie? Każda z tych ścieżek ma swoje zalety i może pełnić inną funkcję w procesie zdrowienia.

To forma spotkań jeden na jeden z terapeutą, w której cała uwaga skupia się na jednej osobie. Pomaga spojrzeć na uzależnienie z perspektywy własnych doświadczeń, emocji, mechanizmów obronnych i traum. To tutaj zaczyna się najczęściej proces zrozumienia, dlaczego nałóg przejął kontrolę i co trzeba zmienić, by ją odzyskać.

Sesje indywidualne dają przestrzeń do pracy w tempie, które odpowiada osobie w terapii. Ułatwiają rozpoznanie schematów, które przez lata podtrzymywały nałóg. Terapeuta może też dopasować metody pracy do konkretnych potrzeb – niezależnie od tego, czy chodzi o walkę z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków, leków czy zachowań.

Terapia grupowa to wspólna praca osób, które mierzą się z podobnym problemem. Spotkania prowadzone są przez doświadczonych terapeutów, a uczestnicy dzielą się swoją historią, przełamują wstyd i uczą się funkcjonować bez nałogu – przy wsparciu innych.

Poczucie wspólnoty ma ogromne znaczenie. Wielu osobom łatwiej jest otworzyć się i zmotywować, gdy widzą, że nie są same. W grupie można przyjrzeć się sobie na tle innych, lepiej zrozumieć swoje mechanizmy i zobaczyć, jak różnie może wyglądać proces wychodzenia z uzależnienia. Dla wielu uczestników najważniejsze jest to, że ktoś ich naprawdę słucha i rozumie – bez oceniania.

Terapia indywidualna daje intymność i głębokie wglądy. Terapia grupowa – relacje i konfrontację z rzeczywistością. Każda z nich działa na innych poziomach i odpowiada na inne potrzeby. Dlatego wiele osób korzysta z obu jednocześnie – zaczynając od indywidualnej pracy, by potem dołączyć do grupy i utrwalać zmiany w relacjach z innymi.

Niektórzy lepiej czują się w rozmowie w cztery oczy, inni wolą energię grupy. Kluczem jest poznanie siebie i otwartość na różne doświadczenia. Zmiana nie dzieje się w jeden dzień – ale każda decyzja, która przybliża do życia bez nałogu, ma znaczenie.

Nie musisz wiedzieć od razu, jaka forma wsparcia będzie najlepsza. Warto porozmawiać z terapeutą uzależnień lub specjalistą w ośrodku, który przeprowadzi wywiad i zaproponuje rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji. Czasem na początek lepsza będzie indywidualna praca nad trudnymi emocjami. Innym razem – wejście do grupy da szybszy efekt i większe poczucie przynależności. 

Decyzję warto też uzależnić od dostępności terapii w Twoim miejscu zamieszkania, harmonogramu dnia czy poziomu gotowości do zmiany. Istotne jest, by wybór był świadomy i oparty na realnych możliwościach, a nie na tym, co „powinno” działać. Jeśli interesuje Cię profesjonalna terapia uzależnień Kielce to jedno z miast, w których znajdziesz sprawdzone ośrodki oferujące zarówno terapię indywidualną, jak i grupową – w formie stacjonarnej lub ambulatoryjnej, zależnie od Twoich potrzeb i możliwości.

Dlaczego połączenie terapii indywidualnej i grupowej często działa najlepiej?

Praca indywidualna pozwala zrozumieć mechanizmy uzależnienia. Praca w grupie – ćwiczyć nowe zachowania, wzmocnić poczucie wartości i znaleźć wsparcie. Łącząc oba podejścia, można zbudować stabilny fundament pod trzeźwe życie – zarówno wewnętrznie, jak i w relacjach z innymi.

Coraz więcej ośrodków leczenia uzależnień w Polsce oferuje programy mieszane, w których sesje indywidualne przeplatają się z terapią grupową. Takie podejście daje większą elastyczność i pozwala dostosować intensywność pracy do aktualnego stanu emocjonalnego.

Nie każda forma terapii będzie dobra na każdym etapie zdrowienia. Terapia indywidualna pomaga osobom, które na początku nie chcą lub nie potrafią mówić o swoich przeżyciach przy innych. Z kolei osoby, które potrzebują impulsu, by się zmotywować, często lepiej reagują na energię grupy i wzajemne wsparcie.

Dobrze też wiedzieć, jak reagujemy na konfrontację, milczenie, ocenę czy emocje innych. Grupa może to wywołać – ale dzięki temu można pracować nad tym, co w codziennym życiu utrudnia relacje i prowadzi do sięgania po używki.

Świadomość społeczna rośnie, a wraz z nią dostępność terapii. To dobry moment, by skorzystać z pomocy i zacząć odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem. Terapia uzależnień nie kończy się na jednej decyzji – to proces, który można rozpocząć w dowolnym momencie. I każdy z tych momentów jest właściwy.

(Artykuł sponsorowany)