Jaki zestaw witamin powinny brać kobiety latem?

Latem jemy zdecydowanie więcej owoców i warzyw, które dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych i witamin. Pamiętajmy jednak, że i zapotrzebowanie naszego organizmu jest inne niż jesienią czy zimą.

Latem jemy zdecydowanie więcej owoców i warzyw, które dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych i witamin. Pamiętajmy jednak, że i zapotrzebowanie naszego organizmu jest inne niż jesienią czy zimą. Stawiamy przed naszym ciałem zupełnie inne „wyzwania”. W upalne, letnie dni silnie się pocimy i „wypłukujemy” z ciała elektrolity. Silne słońce także nie jest obojętne dla naszej skóry, która wymaga w tym czasie szczególnej troski.

 Chroni przed szkodliwym działaniem słońca – przebarwieniami i oparzeniami. Nie zwalnia nas to oczywiście ze stosowania kremów z SPF. Warto także zadbać o odpowiednią ilość beta-karotenu – który w organizmie przekształca się w witaminę A. Szczególnie skorzysta na nim szara skóra, która nabierze pięknego, brzoskwiniowego odcienia.

Porada: Witaminę A i beta-karoten dobrze suplementować już wiosną, by przygotować skórę na letnie słońce!

Latem znajdziemy ją naturalnie w owocach i warzywach, warto jednak suplementować ją także w postaci tabletek lub proszku. Witamina C pobudza produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za sprężystość skóry. Jest także naturalnym antyoksydantem - zwalcza szkodliwe wolne rodniki, które powstają w organizmie, gdy przebywamy na słońcu zbyt długo bez należytej ochrony. Co ważne zwłaszcza latem – witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, gdy wysokie temperatury powodują ich pękanie i powstawanie „pajączków”.

Powstaje w skórze naturalnie pod wpływem słońca, więc jej niedobór dotyka nas głównie jesienią i zimą. Warto jednak zadbać o jej właściwy poziom, bo – wbrem pozorom – może oon u niektórych wystąpić także latem. Synteza witaminy D przebiega najlepiej w okresie od kwietnia do września w godzinach od 11 do 15. Na co dzień jesteśmy wtedy w pracy, z kolei w czasie silnych upałów czy urlopu i mocnego nasłonecznienia, to godziny, w których nie należy przebywać na słońcu.

Ciekawostka: Syntezę witaminy D blokują kremy z filtrem. Nie należy jednak z nich rezygnować. Do wytworzenia potrzebnej dawki witaminy D wystarczy kilka minut na słońcu. Przebywanie na nim dłużej jest szkodliwe dla skóry, a silna ochrona UV – niezbędna.

Witamina młodości, silnie nawilżająca, będąca cennym źródłem antyoksydantów.

Porada: Warto zażywać ją razem z witaminą A ,ponieważ witamina E chroni ją przed utlenianiem. W drogeriach i aptekach znajdziecie nawet kapsułki zawierające obie te witaminy.

(Artykuł promocyjny)